Pronation bezeichnet die natürliche Innenrotation des Fußes beim Gehen oder Laufen, bei der das Körpergewicht von der Außenseite zur Innenseite des Fußes verlagert wird.
Was bedeutet das in der Praxis?
Bei jedem Schritt federt der Fuß ab und proniert automatisch, um Stöße zu absorbieren und die Bewegung flüssig zu gestalten. Dies ist ein normaler biomechanischer Prozess. Allerdings können Überpronation (zu viel Innenrotation) oder Unterpronation (zu wenig Ausgleich) zu Verletzungen, Schmerzen in Knien, Hüften oder dem Rücken führen. Ein neutraler Pronationsablauf ist daher ideal für gesundes Laufen und Gehen.
Worauf achten?
- Laufschuh-Typ: Neutrale Schuhe, Stabilitätsschuhe oder Motion-Control-Modelle je nach Pronationstyp
- Fußabdruck-Test: Viele Sportfachgeschäfte bieten kostenlose Analysen an
- Individueller Bedarf: Die richtige Schuhkategorie verhindert Überlastungsverletzungen
Beim Preisvergleich sollten Sie Laufschuhe nicht nur nach Preis, sondern gezielt nach Ihrem Pronationstyp auswählen. Ein günstiger Schuh, der nicht zu Ihrem Fuß passt, kann zu teuren Verletzungsfolgen führen. Vergleichen Sie gezielt Modelle der gleichen Kategorie, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.